Достойной заменой кофеину может стать кратковременный перерыв на сон, сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы Андрей Тяжельников.
Тяжельников отмечает, что есть два хороших варианта для передышки на сон: 10-20 минут или 1,5 часа. По его словам, в первом случае организм успеет прийти в тонус, а во втором — сможет максимально восстановиться.
При этом врач предупредил, что перебор дневного сна, наоборот, дает обратный эффект, поэтому стоит пользоваться будильником.
Ученые считают, что дневной сон оказывает благотворное влияние на память, обеспечивая консолидацию ее функций. При этом недостаток сна способен оказывать негативное воздействие на здоровье.
Хроническая нехватка сна – серьезная проблема современного человечества. Многие исследовательские группы уже не раз доказывали, что нехватка сна способна вызывать существенное ухудшение самочувствия.
Французские ученые еще несколько лет назад заявили, что дневной получасовой сон является крайне полезным для организма. Он может возместить ущерб, нанесенный хронической нехваткой сна.