Надоели ненавистные килограммы? Не перебирайте дорогостоящие диеты, выбросьте из головы мысли о чудодейственных препаратах и просто наберите в стакан воды. Все. Пейте на здоровье.
Диетологи считают воду одним из основополагающих факторов для нормального функционирования организма. Если в клетках недостаточно влаги, они не способны к растворению жиров, да и полноценного очищения организма не будет.
Сколько и когда пить
Пить нужно много – по 2, а то и по 3 литра в день. Это поможет ускорить обмен веществ, который тем медленнее, чем полнее человек. До приема пищи необходимо выпить стакан жидкости, и только спустя минут 20 приступать к еде. Часто достаточно просто утолить жажду, и продолжать заниматься делами.
Вода имеет огромное значение: в ней зародилась жизнь на Земле, а наш организм состоит из нее на 2/3. Ежедневно мы теряем до 2,5 литров влаги в день – с потом, мочой, слюной, испарениями с кожи. Нехватка жидкости всего лишь в 2% оборачивается для нас недомоганием, а 15-25 потерянных процентов могут вывести нас на дорогу смерти. Потерянную влагу необходимо регулярно пополнять, иначе разовьется обезвоживание и затормозятся обменные процессы.
На сайте pohudejkina можно узнать, что минимальный расчет потребления воды в день – 40 г на 1 кг массы тела. При активной отдаче влаги (сауна, курение, потребление алкоголя, спорт, кофе или чай) добавьте к рациону еще пару стаканов. Пейте правильно:
- весь день (кроме сна) понемногу, небольшими порциями;
- держите бутылочку всегда под рукой;
- пейте маленькими глотками;
- жидкость активно вымывает не только токсины и шлаки из организма, но и полезные микроэлементы. Очень важен для нас калий, поэтому его необходимо пополнять – прекрасно этому способствует прием кураги.
Об этом стоит подумать
С возрастом люди теряют способность удерживать в организме воду: в теле грудничка 75% жидкости, а у 90-летнего старца – всего 25. Хотите долго оставаться молодыми, красивыми и здоровыми? Пейте больше некипяченой воды. Родниковая, продающаяся в магазинах – отличный вариант, равно как и очищенная с помощью фильтра жидкость из-под крана на кухне.
Не стоит злоупотреблять минералкой – она предназначена именно для лечения определенных заболеваний, и не подходит для регулярного ежедневного применения. Газированные же напитки стоит совсем исключить из рациона – так же, как кофе, крепкий чай и пиво они способствуют обезвоживанию.
Не пренебрегайте фитнес-нагрузками, закаливанием и массажем с помощью жесткого полотенца, плаванием – вода внутрь+вода снаружи создают громадный положительный эффект. Никакой особенной диеты не нужно, разве что стоит ограничить потребление пирожков и тортиков, жирных продуктов. Аппетит можно легко снизить, выпивая при чувстве голода стакан воды мелкими глоточками.
Вы похудеете очень быстро, если научитесь просто потреблять как можно больше жидкости. Не откладывайте это на завтра, пусть уже сейчас вода станет вашим самым большим другом навсегда!
