Кофеин известен своим стимулирующим эффектами, повышая уровень бдительности и концентрации.
Однако новое американское исследование предполагает, что кофеин перестает действовать после трех ночей пятичасового сна. Результаты данного исследования были представлены 14 июня на 30-м заседании профессиональных сообществ сна в Денвере, штат Колорадо, США.
Сделать чашечку кофе – привычный рефлекс для многих людей, когда они чувствуют себя сонными, усталыми или утратившими энергию. И чем более уставшими мы себя чувствуем, тем больше вероятность нашего потребления кофе.
Новое исследование, опубликованное 14 июня в журнале Американской академии медицины сна, может поставить под вопрос репутацию знаменитого кофе в качестве эффективного тонизирующего напитка в определенных ситуациях.
В самом деле, ученые обнаружили, что после трех ночей сна по пять часов потребление кофе приносит мало, а то и вообще никакой пользы.
Исследователи с удивлением обнаружили, что польза, приносимая двумя 200 мг дозами кофеина в день, улетучивалась после трех ночей ограниченного сна.
Они исследовали группу из 48 здоровых людей, ограничивая их сон до пяти часов в сутки в общей сложности в течение пяти дней. Некоторым были даны 200мг кофеина в день, а другим давали плацебо.
Во время бодрствования, участников просили выполнять серию познавательных задач каждый час, чтобы следить за их внимательностью и настроением.
Ученые выяснили, что кофеин существенно повышал эффективность работы участников в течение первых двух дней, но не в течение следующих трех дней с ограниченным сном.
Результаты исследования были представлены во вторник, 14 июня 2016 года на 30-м совещании профессиональных сообществ по изучению сна в Денвере, США.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) рекомендует взрослым потреблять не более 400 мг кофеина ежедневно, что эквивалентно четырем эспрессо.
Оригинал публикации: «News18»