Британские врачи разъяснили, как диагностировать дефицит важнейшего для организма человека витамина D?
https://pixabay.com/ru/
Английские медики рассказали, как определить у себя нехватку витамина D, который особенно важен для нормальной работы организма в зимний период. Дефицит этого витамина возникает традиционно зимой.
Первыми признаками недостатка ценного элемента могут служить боль в костях, слабость. Дефицит связан с довольно серьезными рисками, в частности, в разы повышается риск смерти от сердечно-сосудистых или онкозаболеваний, напоминает «Московский Комсомолец», ссылаясь на мнения врачей.
Но и бесконтрольно пытаться восполнить недостаток витамина не стоит, напоминают эксперты о необходимости перед любым самолечением проконсультироваться с терапевтом. Консультации необходимы, если вы хотите получить положительный результат от курса приема препарата: врач поможет назначить правильную схему приема лекарства. Стоит помнить о том, что витамин D совместим не со всеми медикаментами.
Кроме того, выяснить точно уровень дефицита витамина помогут только исследования крови, напоминает иностранная газета Daily Express.
Почему этот элемент настолько важен для каждого? Витамин помогает регулировать количество кальция и фосфора в организме человека. Недостаточное количество солнечных лучей, отвечающих за выработку витамина, приводит к тому, что в организме снижается уровень ценного витамина.
Конечно, зимой мы ощущаем дефицит многих веществ. Однако, недостатком витамина D в зимние месяцы страдают практически поголовно. Медики напоминают, что восполнить его могут также помочь многие продукты.
Так, диетолог Михаил Гинзбург разъяснил, что в последнее время об этом витамине появляется все больше информации. Например, недавно стало известно, что он помогает защититься от остеопороза, увеличивает сопротивляемость мозга, помогая сберечь его от возрастных изменений, укрепляет и защищает сердечно-сосудистую систему от инфарктов и инсультов, в значительной степени способствует укреплению иммунной системы.
Эксперт напоминает, что выработка витамин D происходит под действием солнечного света. Поскольку он отвечает за работоспособность множества систем и органов организма, с его дефицитом стоит бороться. Достаточно вспомнить советское время, когда и взрослые, и дети с осени до весны принимали рыбий жир. Действительно, этот продукт является настоящим кладезем данного витамина и множества других необходимых организму макро- и микроэлементов. Как и печень трески. По словам Гинзбурга, молодежь редко вспоминает о таких полезных продуктах.
Кроме того, диетолог обратил внимание на пользу морской жирной рыбы, например, скумбрии. Употреблять в пищу этот продукт стоит не реже 3 раз в неделю, считает он. Не менее полезна рыбья икра, которую хотя бы в малых дозах также стоит включать в рацион еженедельно.
При этом диетолог сообщил, что даже если полностью правильно питаться, употребляя эти довольно дорогие продукты, то полностью восполнить дефицит витамина D едва ли удастся. Поэтому необходимо правильно подобрать содержащие его добавки. Современные исследования помогли выяснить, что старые «нормативы» не являются правильными. Раньше считалось, что 400 ед. в сутки – достаточная норма. Сейчас значения выросли до 2000 ед.