Физическая активность не только снижает уровень глюкозы в крови, но и повышает чувствительность организма к инсулину, противодействуя инсулинорезистентности.
Физические упражнения крайне полезны для повышения чувствительности к инсулину, клетки организма становятся более восприимчивыми к гормону, регулирующему уровень сахара в крови, что особо важно для людей, имеющих диабет второго типа.
Сахарный диабет второго типа (его также еще называют инсулинорезистентный сахарный диабет) — это хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, в достаточном количестве вырабатываемый клетками поджелудочной железы. Такой тип диабета возникает у людей с предрасположенностью к нему при сочетании нескольких условий, наиболее частым фактором риска является ожирение или повышенный индекс массы тела, а также артериальная гипертония и дислипидемия.
Один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови — это соблюдение ЗОЖ с обязательным включением физических упражнений. Физическая активность не только снижает уровень глюкозы в крови, но и повышает чувствительность организма к инсулину, противодействуя инсулинорезистентности.
Как сообщает Express, фармацевт Аббас Канани рассказал, в какое время суток лучше всего заниматься спортом, чтобы держать уровень глюкозы в крови под контролем.
«Упражнения после еды могут помочь снизить уровень инсулина после приема пищи. Как правило, ужин — самый тяжелый прием пищи для большинства людей, поэтому теоретически тренировка после ужина полезна для поддержания уровня сахара в крови», — пояснил эксперт.
При этом, указал Канани, для контроля уровня инсулина с помощью тренировок требуется много времени. Таким образом, лучше придерживаться регулярной физической активности в течение длительного периода времени.
Неважно, что вы выберете — ходьбу, йогу, плавание или танцевальные занятия — все это может быть полезно при диабете, главное, чтобы вы сами получали удовольствие от этого. Еще лучше — чередовать виды физической активности.
Ранее другой эксперт — медицинский директор компании Thriva, доктор Вишал Шах — посоветовал для снижения уровня сахара в крови заниматься именно силовыми тренировками.
А вот одно из исследований показало, что для этого подойдет и менее интенсивная нагрузка — достаточно простого подъема по лестнице.
Фото: pixabay.com
Юлия Литвиненко