Взрослым людям надо спать не менее 7-8 часов в сутки, иначе со временем могут начаться проблемы со здоровьем, в том числе придут лишние килограммы, напомнил итальянский учёный из Научного исследовательского института Sacro Cuore Джанлука Россато.
Он отметил, что самое лучшее для сна именно 8 часов, 7 уже маловато. Учёный подчеркнул, что нет возраста, когда бы сон длительностью менее 7 часов не приносил бы вреда. Недосып вреден в любом возрасте, сообщают РИА Новости.
Есть ряд патологий, связанных с нехваткой сна. Дефицит сна довольно быстро приводит к нарушению обмена веществ, возрастает риск диабета, появления лишнего веса, проблем с давлением и сердцем. От недосыпа страдает также иммунная система.
Когда мы мало спим, у нас снижается выработка гормона, отвечающего за чувство насыщения. В итоге нам чаще хочется съесть «мусорной пищи» с большим содержанием калорий и это приводит к лишнему весу, заключил учёный.