Специалист по исследованиям сна Максим Новиков рассказал, какие риски присутствует во сне, который протекает в непосредственной близости от гаджета, передаёт агентство «Прайм».
Так, врач-сомнолог советует перед сном отложить смартфон подальше от постели, чтобы случайно пробудившись ночью, не испытать соблазн взять устройство в руки и взъерошить в итоге свою нервную систему. Медик также рекомендует за час до сна полностью отказаться от контактов с техническими устройствами.
Специалист подчеркнул, что в постели гаджетам не место, так же как не стоит перед сном смотреть телевизор, и даже читать книгу тоже стоит вне постели. Кровать – это место только для сна, заметил медик.
Врач-сомнолог акцентировал внимание на том, что контактируя с гаджетами среди ночи, мы пробуждаем свою нервную систему и вредим сну, а яркий свет на экране разрушает мелатонин.